"우리 애는 원래 산만해요" — 그 말, 정말 맞는 걸까요? ADHD와 그냥 산만한 아이의 결정적 차이육아 심리 · 아동 발달 | 5분 읽기저는 초등학생 아이를 키우면서 "우리 애, 혹시 ADHD 아닐까?"라는 질문을 스스로에게 수백 번은 던져봤습니다. 숙제할 때는 5분도 못 앉아 있으면서, 게임할 때는 두 시간을 미동도 없이 앉아 있는 아이를 보면서 "이게 정상인가, 병원에 가야 하나" 고민했던 부모님이라면 이 글이 도움이 될 겁니다.1. 단순히 '산만한 아이'와 ADHD는 다릅니다아이들은 원래 움직이고, 실수하고, 집중력이 흔들립니다. 특히 지루한 숙제를 할 때는 집중하지 못하면서도 자신이 좋아하는 게임이나 만들기에는 오랫동안 몰입한다고 해서, 그것만으로 ADHD라고 단정할 수는 없습니다. 이건 정말..

11년 전, 저는 이불 개는 것 하나로 하루를 시작하는 습관을 들이기 시작했습니다. 아무런 기대도, 거창한 계획도 없이 시작한 아주 작은 행동이었습니다. 하지만 그 작은 행동 하나가 지금 제 삶의 루틴 전체를 바꿔놨습니다. 일반적으로 큰 변화를 만들려면 큰 결단이 필요하다고 말합니다. 하지만 제가 직접 삶으로 검증해 본 결과, 그건 절반만 맞는 말이었습니다. 작은 습관이 어떻게 삶의 방향을 서서히 변화시켜 놓는지, 직접 체험하고 검증한 실전 노하우를 정리했습니다. 복리효과: 습관은 이자처럼 쌓인다여러 책과 매체에서 접한 '성공한 사람들의 이불 정리 습관'은 제게 강력한 동기부여가 되었으나 처음에 이불개기를 시작했을때만 해도 지금과 같은 변화는 예상하지 못했습니다. 처음에는 어질러진 방을 정리하는 가벼운 ..

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저는 제가 예민한 사람인 줄 알았습니다. 성인 ADHD를 가진 뇌는 감정 조절 회로 자체가 다르게 작동하고 있었고, 저는 그 사실을 깨닫는 데 거의 40년이 걸렸습니다. 그 사이에 인생은 도망치고, 싸우고, 얼어붙고, 무너지기를 셀 수 없이 반복했습니다. 감정이 문제가 아니라, 뇌의 회로가 달랐다초등학교 3학년 때 수학 선생님한테 한번 크게 혼났습니다. 그날 이후로 수학 교과서를 다시 펴지 않았습니다. 고등학교 1학년에는 집안 형편에 도움을 주고 싶어서 장학금을 받으려고 열심히 공부했는데, 형편이 어렵다고 선생님이 생각하는 친구에게 장학금이 돌아갔습니다. 그 순간 저는 "어차피 소용없구나"라고 결론 내려버렸고, 성적은 전교 2등에서 반에서 꼴찌권으로 곤두박질쳤습니다.당시엔 몰랐지만, 이게 바로 거절 민감..

저는 한동안 ADHD라는 진단명 자체가 저를 설명한다고 믿었습니다. 집중이 안 되면 "나는 ADHD니까"라고 스스로에게 말했고, 그 말이 반복될수록 행동은 점점 더 그 틀 안에 갇혀 갔습니다. 그런데 어느 순간, 문제는 진단명이 아니라 그 진단명을 정체성으로 굳혀버린 제 내면의 언어였다는 걸 깨달았습니다.정체성 변화 — "나는 ADHD야"가 아니라 "나는 차분한 사람이야"로제가 처음 변화를 시도했을 때, 감정을 억누르거나 집중력을 억지로 끌어올리려고 엄청난 에너지를 쏟았습니다. 당연히 며칠을 못 버텼습니다. 의지력은 소모되고, 실패는 쌓이고, 오히려 "역시 나는 안 되는 사람"이라는 확신만 강해졌습니다.그때 제가 방향을 틀었던 지점이 바로 정체성(Identity)이었습니다. 여기서 정체성이란 "나는 어떤..