생각만 바꿨는데 몸과 행동이 달라졌다? 생각이 우리에게 미치는 영향"나는 원래 운동을 못해.""나는 사람들 앞에서 말하면 꼭 실수해.""나이가 들었으니 기억력이 떨어지는 건 당연하지."이런 말, 생각보다 쉽게 하지 않나요? 같은 말을 오래 반복하다 보면 어느 순간 단순한 생각이 아니라 '나는 이런 사람'이라는 자기 인식이 되어버립니다.우리가 무엇을 생각하고 기대하는지가 실제 몸과 행동에도 영향을 미칠까요?무조건 긍정적으로 생각하면 원하는 일이 이루어진다는 이야기는 아닙니다. 그보다 훨씬 현실적이고 흥미로운 이야기가 있습니다.1. 불가능하다고 여겨졌던 기록을 넘어선 로저 배니스터1954년 5월 6일, 의대생이자 육상선수였던 로저 배니스터는 1마일을 3분 59.4초에 달리며 인류 최초로 '4분의 벽'을 깼습..

어제 일찍 잘걸… 늦게 자고 자책하는 악순환 끊는 법"어제일찍 잘걸..." 아침 눈을 뜨자마자 들려오는 자책의 목소리. 분명 11시 전엔 자겠다고 다짐했지만, "영상 하나만 더" 보다 어느새 새벽 1시를 넘어섭니다. 그리고 다음 날 밤, 똑같은 순환이 반복되죠.자야 한다는 사실을 잘 알면서도 우리는 왜 매번 같은 후회를 반복하는 걸까요?자야 하는데 자꾸 미루는 것도 '미루기'입니다심리학에서는 이를 '취침 미루기(Bedtime Procrastination)'라고 부릅니다. 연구에 따르면 별다른 외부적 이유 없이 계획보다 늦게 잠드는 행동을 뜻하며, 이 습관이 지속될수록 수면의 질이 떨어지고 낮 동안의 피로감이 극심해집니다.따라서 늦게 잘 때마다 "나는 의지가 부족해"라며 자책할 필요는 없습니다. 잠드는 것..

제주에서 줄 서서 먹던 다가미김밥, 마곡나루에 생겼다…!제주 맛집으로 유명한 다가미김밥이 마곡나루에 새로 생겨 친구와 방문해 봤습니다. 제주도에서 줄서서 먹는 김밥을 가까운 서울에서 맛볼 수 있다니 기대가 크더라고요.참고로 마곡나루점은 포장 판매만 진행하고 있어요. 포장 후 어디서 먹을지 고민이신 분들께는 단연 서울식물원을 추천해 드려요.저희가 방문한 날도 하늘이 맑고 선선해서 공원 야외에서 먹기 완벽한 가을 날씨였는데요, 저희 역시 신나게 김밥을 포장해서 서울식물원으로 이동했답니다.다가미김밥 마곡나루점 찾아가는 길처음 방문하시는 분들은 매장 위치가 살짝 헷갈리실 수 있어서 찾아가는 길을 보기 쉽게 정리해 드릴게요!마곡나루역 2번 출구로 나와 왼쪽으로 꺾은 뒤 약 2분 정도 직진하면 금별맥주가 보입니다...

할 일이 많을수록 아무것도 하기 싫어지는 이유해야 할 일은 산더미인데 이상하게 아무것도 하기 싫은 날이 있습니다.메일도 보내야 하고, 밀린 일도 처리해야 하고, 운동도 해야 하고, 집도 정리해야 합니다.그런데 막상 책상에 앉으면 손이 안 갑니다.휴대폰을 한번 봤다가 냉장고를 열고, 갑자기 책상을 정리하다가 다시 휴대폰을 봅니다.시간은 계속 지나가는데 정작 중요한 일은 시작하지 못합니다.그러다 저녁이 되면 결국 나를 탓합니다.'나는 왜 이렇게 게으르지?'그런데 정말 게을러서 그런 걸까요?때로는 할 일이 없어서 움직이지 않는 것이 아니라, 해야 할 일이 너무 크게 느껴져서 시작하지 못하는 것일 수 있습니다.할 일이 많아지면 '해야 한다'는 압박도 함께 늘어난다할 일이 하나 있을 때는 비교적 단순합니다.그런데..

칭찬을 들어도 불안한 사람의 심리, 왜 좋은 말이 부담스러울까?"정말 잘하셨어요."분명 좋은 말을 들었는데 마음이 먼저 불편해집니다."아니에요. 제가 뭘 했다고요." "운이 좋았어요." "저보다 잘하는 사람이 얼마나 많은데요."기쁘지 않은 것도 아닙니다. 순간적으로는 기분이 좋습니다.그런데 이상하게 그 기쁨을 오래 붙잡지 못합니다.'저 사람이 나를 너무 좋게 본 것 아닐까?' '다음에도 이 정도로 해야 할 텐데.' '다음에 실망시키면 어떡하지?'칭찬이 선물처럼 들어왔다가 몇 초 만에 숙제처럼 바뀝니다.이런 반응을 단순히 "자존감이 낮아서 그래"라고 설명하기는 어렵습니다.심리학에서는 실제로 사람들이 부정적인 평가뿐 아니라 긍정적인 평가를 받는 상황에서도 불안과 긴장을 경험할 수 있다고 봅니다.이를 연구하는..

방금 봤는데 또 SNS를 켠다… 자꾸 확인하게 되는 진짜 이유분명 조금 전에 확인했습니다. 새 메시지도 없었고, 특별한 알림도 울리지 않았습니다.그런데 몇 분 지나지 않아 나도 모르게 다시 휴대폰을 집어 듭니다. 인스타그램을 열어 피드를 올리고, 무심코 숏폼 영상을 하나 봅니다. '잠깐만 봐야지' 했던 마음은 어느새 몇 십 분째 화면을 넘기는 손가락으로 바뀌어 있습니다.특히 게시물을 올린 날엔 증상이 더 심해집니다. '좋아요가 좀 늘었을까?' '누가 댓글을 달아줬으려나?' '혹시 안 읽은 메시지가 있나?'그런데 가만히 생각해보면 조금 이상하지 않나요? 우리는 정말 새로운 정보가 필요해서 SNS를 열고 있는 걸까요? 아니면 어느 순간부터 '확인하는 행동' 그 자체가 습관이 되어버린 걸까요?휴대폰이 울리지 ..