열심히 운동하는데 왜 몸은 점점 더 무거워질까요. 저도 처음엔 의지력 문제라고 생각했습니다. 그런데 수업 현장에서 직접 보고 겪으면서 깨달았습니다. 문제는 운동의 양이 아니라 방향이었습니다. 몸이 지치는 진짜 이유, 세 가지 관점에서 풀어보겠습니다.열심히 할수록 왜 체력이 안 오를까 — 미토콘드리아의 역설운동을 꾸준히 하는데도 체력이 제자리인 분들, 혹시 이런 경험 있으신가요. 퇴근 후 헬스장에서 숨이 턱끝까지 차오르도록 운동했는데, 다음 날 아침이 오히려 더 힘든 그 느낌 말입니다.저도 수업 현장에서 이런 분들을 꽤 자주 만났습니다. 공통점이 있었는데, 대부분 고강도 훈련만 반복하고 있었습니다. 문제는 바로 거기서 시작됩니다.체력의 핵심은 미토콘드리아(Mitochondria)에 있습니다. 여기서 미토콘..

손에 스마트폰을 쥐고 있으면서 "내 핸드폰 어디 갔지?" 하고 방 안을 두리번거린 적이 있으신가요. 저는 있습니다. 그것도 한 번이 아니라 꽤 여러 번. 그때마다 그냥 피곤해서 그러려니 넘겼는데, 돌아보면 그 시절 저는 종일 앉아서 생활하던 때였습니다. 의지가 약한 게 아니라, 몸이 멈춰 있어서 뇌도 함께 꺼져가고 있었던 겁니다.앉아 있을수록 뇌의 스위치가 꺼진다는 증거일반적으로 책상 앞에 오래 앉아 있어야 집중이 잘 된다고 알려져 있지만, 저는 경험상 이게 완전히 반대였습니다. 오래 앉아 있을수록 오히려 같은 문장을 세 번씩 다시 읽게 되고, 결국 아무것도 못 한 채 시간만 보내는 날이 반복됐습니다. 신경과학에서는 이 현상을 생물학적으로 설명합니다. 세계적인 신경과학자 로돌포 리나스는 인간의 뇌가 본래..

각막염이 가라앉으면 위염이 왔고, 위염이 잡히면 이번엔 자궁에 혹이 생겼습니다. 저는 한동안 그 이유를 몰랐습니다. 그런데 나중에서야 깨달았습니다. 몸이 차가웠던 것, 딱 그 하나가 시작이었다는 것을. 저체온이 면역력을 갉아먹고, 무너진 면역이 온몸에 만성 염증을 퍼뜨리는 그 악순환 속에 제가 있었습니다. 면역력이 바닥났을 때, 몸은 어디서부터 무너지는가혹시 이런 경험이 있으신가요? 한 군데가 낫는가 싶으면 또 다른 곳이 아파서, 이과 저과를 돌아다니다 결국 "체질이 약한 거겠지"라는 말로 스스로를 납득시키는 것. 저도 그랬습니다. 각막염으로 안과에 갔다가, 다음 달엔 위궤양으로 내과에, 그다음엔 자궁 혹으로 산부인과에, 결국엔 맹장염으로 응급실까지 갔습니다. 병명만 바뀌었을 뿐, 몸이 망가지는 흐름은 ..

"건강해지려고 인스타그램 릴스를 보고, 날씬해지려고 유튜브 쇼츠를 넘기다가 오히려 숨이 턱 막히거나 지치신 적 없으셨나요?"안녕하세요. 모든 날들을 온전한 기적으로 채우는 공간, 미랄 라이프스타일의 문을 열게 된 웰니스 가이드 미랄(mirall)입니다.지금 이 글을 읽고 계신 당신도 아마 수많은 미디어 속에서 "이게 몸에 좋다", "저 식단이 정답이다" 하는 정보의 홍수에 휩쓸려 지쳐있을지도 모르겠습니다.간헐적 단식, 저탄고지, 고강도 인터벌 운동, 꼭 챙겨 먹어야 하는 수십 가지의 영양제 종류들까지….전문가들이 쏟아내는 수많은 유행과 공식을 숙제처럼 따라 하려 애쓰다 보면, 정작 내 몸과 마음이 지금 원하는 것이 무엇인지 귀를 기울일 틈이 없어집니다. 웰니스가 하나의 '강박'과 '피로'가 되어 우리를 ..