생각이 너무 많은 사람(Overthinker)의 특징과 심리별일 아닌데도 계속 생각날 때가 있다. 누군가 무심코 한 말이 하루 종일 머릿속을 맴돌기도 하고, 이미 끝난 대화를 혼자서 다시 해보기도 한다. '내가 그 말을 하지 말았어야 했나', '그 사람 표정이 왜 그랬지', '혹시 나 때문에 기분이 상한 건 아닐까'. 과거만 돌아보는 것도 아니다. 아직 일어나지도 않은 일을 머릿속에서 미리 살아본다. '잘못되면 어떡하지', '또 실패하면', '내가 잘못 선택하고 있는 건 아닐까'.나 역시 오랫동안 이런 사람이었다. ADHD의 여러 특성을 가지고 있었고, 부정적인 영향을 많이 받는 환경에서 자랐다. 그래서인지 아주 오랫동안 나 자신을 점검하고, 다른 사람의 반응을 살피고, 이미 지나간 일을 다시 생각하는 ..

"엄마인데 왜 아주머니라고 했을까?" 사랑이 온다 14회, 한결의 마음을 심리학으로 보면엄마라고 부르던 사람을 어느 날 갑자기 '아주머니'라고 부르게 된다면, 그 아이의 마음에서는 무슨 일이 일어난 걸까. 드라마 〈사랑이 온다〉 14회에서 한결은 자신의 출생에 관한 사실과 마주하게 된다. 그동안 한결에게 규림은 너무나 당연한 엄마였다. 함께 먹고 자고, 아플 때 돌봐주고, 하루하루를 함께 살아온 사람이다.그런데 자신이 엄마에게서 태어난 아이가 아니라는 사실을 알게 되면서 한결이 알고 있던 가족의 이야기가 흔들리기 시작한다. 그리고 한결은 규림을 밀어내듯 '아주머니'라고 부른다. 처음에는 이 장면이 단순한 배신감처럼 보일 수도 있다. 하지만 입양과 정체성에 관한 자료를 찾아보니 조금 다른 질문을 하게 됐다..

예전엔 친구가 집중을 못 하면 "오늘 정신이 없나 보다", 기분이 다운되어 있으면 "오늘 무슨 일 있나?" 정도로 가볍게 넘어가곤 했습니다.하지만 요즘은 일상 속에서도 ADHD, 우울증, 트라우마 같은 정신건강 의학 용어를 아주 쉽게 접할 수 있죠.1. "나 ADHD인 것 같아"라는 말이 자연스러워졌다이러한 변화는 정신건강을 숨기지 않고 솔직하게 털어놓을 수 있게 되었다는 점에서 긍정적입니다. 다만 경계해야 할 부분은, 일시적인 '감정과 상태'를 설명하던 말이 어느 순간 '나라는 존재'를 정의하는 틀이 되어버릴 수 있다는 점입니다.2. '오늘 우울하다'와 '나는 우울증이다'의 차이'일시적 상태'와 '정체성 규정'의 차이"오늘 우울해" → 현재 일시적인 감정 상태 표현"나는 우울증이야" → 자신을 해당 질..

별로 중요하지 않은 잔심부름이나 집안일은 아무 생각 없이 척척 해치우곤 합니다. 그런데 이상하게도 시험공부나 중요 보고서, 반드시 해내야 하는 업무를 앞두고 있으면 생각지도 못한 일들이 눈에 들어오기 시작합니다.갑자기 책상 위 먼지가 신경 쓰여 청소를 시작하거나, 냉장고 문을 괜히 열어보고, "딱 5분만 봐야지" 하고 집어 든 휴대폰 속에서 어느새 1시간을 흘려보내기도 하죠.이런 모습을 보면 '내가 의지가 약해서 그렇다'며 자책하기 쉽습니다. 하지만 행동 심리학 관점에서 미루는 습관을 들여다보면, 이는 단순한 의지력의 문제가 아닙니다.우리의 뇌는 부담감이 크고 결과가 당장 나오지 않는 '중요한 일'을 대할 때 본능적으로 불안과 스트레스를 느낍니다. 그리고 이 불편한 감정을 빠르게 피하기 위해 즉각적인 즐..

명절 며칠 전부터 괜히 마음이 무거워지는 사람이 있습니다. 아직 시댁에 가지도 않았는데 언제 가야 할지, 언제 돌아올지, 이번에는 어떤 말을 듣게 될지부터 생각합니다. 특별히 큰 싸움이 있었던 것도 아닌데 그렇습니다.그래서 이런 질문이 생깁니다."가족인데, 왜 만날 때마다 이렇게 긴장될까?"1. 잘 지내야 한다는 말이 오히려 부담이 될 때우리는 결혼하면 자연스럽게 이런 말을 듣습니다."이제 한 가족이잖아.""며느리가 아니라 딸이라고 생각해.""친정엄마처럼 편하게 생각하면 되지."분명 좋은 뜻일 겁니다. 그런데 실제 관계는 말처럼 금방 가까워지지 않습니다. 수십 년을 서로 다른 집에서 살았고, 생활방식도 다르고, 편하게 느끼는 거리도 다릅니다. 그런 두 사람이 결혼을 계기로 갑자기 친정엄마와 딸 같은 사이..

가끔 오른쪽이나 왼쪽 옆구리가 콕콕 쑤시거나 묵직하게 불편할 때가 있습니다. 이럴 때 가장 먼저 떠오르는 것이 "혹시 신장이 안 좋은 건 아닐까", "근육이 뭉친 걸까" 같은 걱정입니다.그런데 옆구리는 근육과 갈비뼈 주변 구조부터 신장과 요로, 복부 장기까지 여러 부분과 관련될 수 있는 위치입니다. 그래서 오른쪽인지 왼쪽인지만 보고 원인을 정하기보다 통증이 언제 시작됐는지, 움직임에 따라 달라지는지, 다른 증상이 함께 있는지를 살펴보는 것이 중요합니다.01. 근육과 움직임부터 살펴보기일상생활과 관련해서 먼저 생각해볼 수 있는 부분이 근육과 움직임입니다. 오랫동안 같은 자세로 앉아 있었거나 갑자기 운동량이 늘었을 때, 무거운 물건을 들었거나 몸통을 반복적으로 사용한 뒤 옆구리 주변이 불편할 수 있습니다.이..