건강정보 · 뇌과학 · 신경계마그네슘 효능과 스트레스성 근육 긴장의 관계 | 코르티솔, 자율신경계까지 근거로 정리⚠ 안내이 글은 특정 질환을 진단하거나 마그네슘 보충제 복용을 권하기 위한 글이 아닙니다. 연구 자료와 개인적인 신체 관찰을 바탕으로 스트레스, 근육 긴장, 영양 상태의 관계를 이해하기 쉽게 정리한 정보성 콘텐츠입니다.1. 마그네슘 효능보다 먼저 물어야 할 것컴퓨터 앞에 오래 앉아 있다가 문득 제 몸 상태를 알아차릴 때가 있습니다. 어깨는 어느새 귀 가까이 올라가 있고, 턱에는 잔뜩 힘이 들어가 있고, 호흡마저 평소보다 얕고 짧아져 있죠. 누가 "지금부터 긴장하세요"라고 주문을 건 것도 아닌데 말입니다. 그래서 저는 마그네슘의 효능을 검색해 보기 전에 근본적인 의문부터 들었습니다. 스트레스를 ..

충분히 쉬었는데도 월요일 아침이 더 무겁다면?문제는 쉬지 않은 것이 아니라 잘못 쉰 것입니다. 서울대학교 정신건강의학과 전문의는 진료실을 찾는 환자의 70~90%가 번아웃 경험자라고 말합니다. 저도 한동안 그 숫자 안에 있었습니다. 그러나 쉬는 방법을 바꿨더니 불면증이 사라졌고, 아침이 달라졌습니다.뇌 피로: 가만히 누워 있어도 뇌는 쉬지 않는다흔히 '휴식' 이라고하면 소파나 침대에 누워 스마트폰을 스크롤하거나, 주말 내내 시체처럼 잠만 자는 장면을 떠올리곤 합니다. 일반적으로 몸을 움직이지 않고 가만히 있으면 당연히 쉰다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 제 경험상 현실은 조금 달랐습니다. 몸은 쉬고 있어도 뇌는 여전히 바쁘게 돌아가고 있었기 때문입니다. 뇌과학에서는 이 현상을 DMN(Default Mode..