운동을 마친 뒤 소파에 누워 스마트폰을 보거나 주말 내내 잠만 잤는데도 월요일이면 몸이 무겁게 느껴진 적 있으신가요? 저도 예전에는 많이 쉬면 피로가 저절로 풀릴 것이라고 생각했습니다. 하지만 요가를 지도하고 몸의 회복 과정을 공부하면서 휴식과 회복은 전혀 다른 개념이라는 것을 알게 되었습니다. 이번 글에서는 몸이 진짜 회복되는 원리와 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법을 소개합니다.휴식과 회복은 같은 말이 아닙니다몸을 움직이지 않는다고 모두 회복되는 것은 아닙니다. 침대에 누워 스마트폰을 계속 보거나 영상을 시청하면 몸은 쉬는 것처럼 보여도 뇌는 계속 정보를 처리하고 있습니다.반면 능동적 회복(Active Recovery)은 몸의 긴장을 낮추고 회복을 돕는 가벼운 움직임을 말합니다. 천천히 걷기, 가벼..