어제 일찍 잘걸… 늦게 자고 자책하는 악순환 끊는 법"어제일찍 잘걸..." 아침 눈을 뜨자마자 들려오는 자책의 목소리. 분명 11시 전엔 자겠다고 다짐했지만, "영상 하나만 더" 보다 어느새 새벽 1시를 넘어섭니다. 그리고 다음 날 밤, 똑같은 순환이 반복되죠.자야 한다는 사실을 잘 알면서도 우리는 왜 매번 같은 후회를 반복하는 걸까요?자야 하는데 자꾸 미루는 것도 '미루기'입니다심리학에서는 이를 '취침 미루기(Bedtime Procrastination)'라고 부릅니다. 연구에 따르면 별다른 외부적 이유 없이 계획보다 늦게 잠드는 행동을 뜻하며, 이 습관이 지속될수록 수면의 질이 떨어지고 낮 동안의 피로감이 극심해집니다.따라서 늦게 잘 때마다 "나는 의지가 부족해"라며 자책할 필요는 없습니다. 잠드는 것..