아는 단어인데 갑자기 생각 안 나는 이유, 기억력 문제일까?뇌과학 · 인지심리 | 12분 읽기"그 배우 있잖아, 그… 그 사람!" 얼굴도 너무 선명하고, 어떤 드라마에서 무슨 역할을 맡았었는지도 명확히 떠오릅니다. 이름이 두 글자인지 세 글자인지까지 어렴풋이 알 것 같은데… 이상하게 그 단어 하나가 입안에서만 맴돌 뿐 밖으로 나오지 않습니다. 답답한 마음에 결국 이야기를 딴 데로 돌리고 한참이 지났을 때, 설거지를 하거나 길을 걷다 갑자기 머릿속 뇌리를 스치는 이름. "아, 맞다! 그 사람 이름 ooo이었지!"저 역시 요즘 들어 이런 일을 자주 겪곤 합니다. 40대, 50대를 지나며 순간순간 단어나 사람 이름이 바로 튀어나오지 않는 일이 잦아지면, 문득 가슴 한구석에서 덜컥 걱정이 밀려오곤 하죠. '벌써..

머리가 멍한 이유 8가지, 브레인포그가 생기는 원인과 해결방법뇌과학 · 웰니스 | 13분 읽기책을 읽는데 같은 문장을 세 번 읽거나, 분명 방금 들은 이야기가 머릿속에 남아 있지 않을 때가 있습니다. 무언가를 가지러 방에 들어갔다가 갑자기 '내가 여기 왜 왔지?' 하고 멈춰 서기도 합니다. 해야 할 일은 많은데 머리에 안개가 낀 것처럼 생각이 잘 이어지지 않는 날도 있습니다. 사람들은 흔히 이런 상태를 '브레인포그(Brain Fog)'라고 부릅니다.그런데 여기서 먼저 알아둘 것이 있습니다. 브레인포그는 그 자체가 하나의 병명은 아닙니다. 최근 연구에서는 브레인포그라는 표현 안에 집중력 저하, 기억의 어려움, 생각이나 정보처리가 느려지는 느낌, 정신적 피로 등 여러 경험이 포함될 수 있다고 설명합니다. 또..

ADHD 2.0 책 후기｜소뇌, DMN, 그리고 ADHD를 새롭게 이해하는 법심리 · 서평 | 12분 읽기얼마 전 뉴스에서 국내 성인 ADHD 진료 환자가 10년 사이 크게 증가했다는 보도를 봤습니다. 정말 요즘 ADHD가 갑자기 많아진 걸까요? 아니면 예전에는 발견되지 않았던 사람들이 이제야 자신의 어려움에 이름을 붙이게 된 걸까요?제가 어렸을 때만 해도 지금처럼 ADHD라는 개념이 널리 알려져 있지 않았고, 특히 성인 ADHD에 대한 인식은 훨씬 부족했습니다. 저 역시 ADHD라는 사실을 모른 채 오랫동안 살았습니다. 반복되는 실수와 미루는 행동을 이해하지 못해 '내가 게으른가? 왜 나는 이러지?' 하며 스스로를 자책하기도 했습니다. 그래서 대학원에서 심리상담을 공부하며 ADHD에 대해 논의했을 때도..

ADHD 아닌데 약 먹으면 공부 잘될까? 898명 성적 추적했더니심리 · 뇌과학 | 11분 읽기 한동안 입시철만 되면 뉴스에 반복해서 등장했던 표현이 있습니다. '공부 잘하는 약'. ADHD 치료제를 먹으면 집중력이 높아진다는 이야기가 퍼지면서, ADHD가 없는 학생들까지 시험이나 수능을 앞두고 약을 찾는 현상이 사회적 문제로 다뤄졌습니다. 실제로 2024년 식품의약품안전처의 수능 관련 온라인 점검에서는 ADHD 치료제 등을 '공부 잘하는 약', '집중력을 올려주는 약' 등으로 광고하며 불법 유통·판매한 게시물이 711건 적발됐습니다.저는 대학원에서 심리상담을 공부하면서 수업 중에 바로 이 문제를 논의했던 적이 있습니다. ADHD가 있는 사람이 치료를 위해 약을 복용하는 것이 아니라, ADHD가 없는 ..

얼마 전 ADHD 관련 강연을 보다가 갑자기 눈물이 났습니다. 처음엔 그냥 정보용으로 틀었는데, 특징을 하나씩 읊는데 전부 제 이야기였습니다. "말이 빠르다, 주제가 자주 바뀐다, 상대방 말을 끊는다." 체크할 때마다 속으로 '맞다, 맞다'를 반복하다가 어릴 때 들었던 말들이 한꺼번에 떠올랐습니다. "왜 이렇게 칠칠맞니." 그 말을 저는 수십 년간 믿었습니다. 하지만 문제는 성격이 아니었습니다.성격 차이인가, 질병인가 — 직접 부딪혀 본 결론일반적으로 ADHD를 두고 "그냥 산만한 성격"이라거나 반대로 "반드시 치료해야 할 뇌 질환"이라는 두 가지 극단이 있습니다. 심리상담을 공부하기 전까지 저도 이 두 극단 사이 어딘가에서 헷갈렸습니다. 직접 공부하고, 당사자로서 살아보고 나서야 이 프레임 자체가 질문..

저는 AI를 쓰기 시작한 뒤 한동안 제 뇌가 점점 편해지는 걸 알면서도 그냥 내버려 뒀습니다. 빠르니까, 편하니까. 그런데 어느 날 평소보다 단순한 보고서 초안을 스스로 써야 하는 상황이 생겼는데, 손이 멈추더군요. 생각이 잘 안 나는 건지, 아니면 생각하기 싫어진 건지 그 경계가 모호했습니다. 그때부터 이 질문이 머릿속에서 떠나질 않았습니다. AI에게 일을 맡길수록 내 뇌는 정말 게을러지는 걸까? AI를 사용할수록 뇌가 나빠질까? - 신경가소성의 함정뇌는 쓰는 만큼 발달하고, 안 쓰는 만큼 줄어듭니다. 이것이 신경과학에서 말하는 신경가소성(Neuroplasticity)입니다. 여기서 신경가소성이란 뇌의 신경 회로가 경험과 반복에 따라 물리적으로 변형되는 성질을 뜻합니다. 쉽게 말해, 특정 사고 방식을 ..