몸에 좋지 않다는 사실을 알면서도 같은 행동을 반복한 적이 있으신가요? 저도 술과 담배, 좋지 않은 식습관이 몸을 해친다는 것을 알고 있었지만 오랜 시간 끊지 못했습니다. 그때마다 “나는 왜 이렇게 의지가 약할까”라고 자책했습니다. 그러나 습관을 공부하면서 알게 됐습니다. 나쁜 습관은 단순한 결심의 문제가 아니라 특정 상황과 행동, 보상이 반복되면서 만들어진 자동화된 반응에 가깝다는 사실입니다.왜 이런 증상이 생길까요?습관은 특정한 상황이나 감정이 행동을 자동으로 불러오는 상태입니다. 예를 들어 잠들기 전 침대에 눕는 순간 스마트폰을 켜거나, 스트레스를 받으면 자연스럽게 단 음식을 찾는 행동이 여기에 해당합니다.처음에는 의식적으로 선택했던 행동도 같은 환경에서 반복되면 점차 생각하지 않고 실행되는 반응으..