저는 제가 예민한 사람인 줄 알았습니다. 성인 ADHD를 가진 뇌는 감정 조절 회로 자체가 다르게 작동하고 있었고, 저는 그 사실을 깨닫는 데 거의 40년이 걸렸습니다. 그 사이에 인생은 도망치고, 싸우고, 얼어붙고, 무너지기를 셀 수 없이 반복했습니다. 감정이 문제가 아니라, 뇌의 회로가 달랐다초등학교 3학년 때 수학 선생님한테 한번 크게 혼났습니다. 그날 이후로 수학 교과서를 다시 펴지 않았습니다. 고등학교 1학년에는 집안 형편에 도움을 주고 싶어서 장학금을 받으려고 열심히 공부했는데, 형편이 어렵다고 선생님이 생각하는 친구에게 장학금이 돌아갔습니다. 그 순간 저는 "어차피 소용없구나"라고 결론 내려버렸고, 성적은 전교 2등에서 반에서 꼴찌권으로 곤두박질쳤습니다.당시엔 몰랐지만, 이게 바로 거절 민감..

저도 처음엔 그냥 "더워서 피곤한 거겠지" 했습니다. 그런데 올여름 새로운 일을 시작하고 나서 아침마다 멍하니 천장을 보며 누워 있는 시간이 길어졌고, 할 일 목록을 보는 것만으로 가슴이 답답해졌습니다. 식욕도 줄고, 새벽 두 시가 넘어도 잠이 오지 않고, 괜히 짜증만 쌓였습니다. 그게 의지 부족이 아니라 뇌 안에서 일어나는 생리적 신호 오작동이라는 걸 알게 된 뒤로, 접근 방식이 완전히 달라졌습니다. 여름 무기력의 진짜 원인과 특징 - 게으름이 아니라 감정교착 상태다저는 무기력이 찾아오면 늘 "내가 의지가 약한 탓"이라고 정리해버렸거든요. 그런데 실제로 들여다보면 문제는 성격이나 열정의 양이 아니었습니다.여름철 무기력은 상당 부분 생리적 기반을 가집니다. 멜라토닌과 세로토닌, 이 두 신경전달물질의 분비..

특별한 일이 없는데도 갑자기 가슴이 답답해지거나 어깨와 목이 뻣뻣해지는 경험을 한 적이 있으신가요? 또는 오래전에 지나간 일을 떠올렸을 뿐인데 심장이 빨라지고 몸이 긴장되는 순간을 겪기도 합니다. 그래서 많은 사람은 "몸이 스트레스를 기억한다"라고 표현합니다. 실제로 몸이 기억을 저장하는 것은 아닙니다. 다만 과거의 경험이나 미래에 대한 걱정이 뇌의 경보 시스템을 활성화하면 몸은 실제 위기 상황과 비슷한 반응을 다시 만들어 낼 수 있습니다. 우리는 이러한 몸의 변화를 감정으로 해석하기 때문에 마치 몸이 스트레스를 기억하는 것처럼 느끼게 됩니다. 궁금한 점핵심 내용몸이 기억하는가?몸 자체가 기억을 저장하기보다 뇌가 이전 경험과 연결된 신체 반응을 다시 만들어낼 수 있습니다.왜 긴장하는가?편도체가 위기 상..