학습된 무기력, 포기는 어느 날 갑자기 생기지 않습니다실패를 몇 번 경험했다고 해서 모두가 쉽게 포기하는 것은 아닙니다. 하지만 같은 좌절이 반복되면 "어차피 해도 안 된다."라는 생각이 마음속에 자리 잡을 수 있습니다. 심리학에서는 이를 학습된 무기력(Learned Helplessness)이라고 부릅니다.심리학자 마틴 셀리그먼은 반복적으로 통제할 수 없는 상황을 경험한 대상은 이후 스스로 상황을 바꿀 수 있는 기회가 생겨도 시도 자체를 하지 않는 경향이 있다는 것을 발견했습니다. 중요한 점은 능력이 없어져서가 아니라, '해도 소용없다'는 믿음이 먼저 만들어진다는 것입니다.엘렌 랭어는 이러한 무기력을 줄이는 방법 역시 마음챙김에서 찾았습니다. 결과만 바라보는 대신 현재 상황에서 새로운 가능성을 찾고, 실..

"건강해지려고 인스타그램 릴스를 보고, 날씬해지려고 유튜브 쇼츠를 넘기다가 오히려 숨이 턱 막히거나 지치신 적 없으셨나요?"안녕하세요. 모든 날들을 온전한 기적으로 채우는 공간, 미랄 라이프스타일의 문을 열게 된 웰니스 가이드 미랄(mirall)입니다.지금 이 글을 읽고 계신 당신도 아마 수많은 미디어 속에서 "이게 몸에 좋다", "저 식단이 정답이다" 하는 정보의 홍수에 휩쓸려 지쳐있을지도 모르겠습니다.간헐적 단식, 저탄고지, 고강도 인터벌 운동, 꼭 챙겨 먹어야 하는 수십 가지의 영양제 종류들까지….전문가들이 쏟아내는 수많은 유행과 공식을 숙제처럼 따라 하려 애쓰다 보면, 정작 내 몸과 마음이 지금 원하는 것이 무엇인지 귀를 기울일 틈이 없어집니다. 웰니스가 하나의 '강박'과 '피로'가 되어 우리를 ..