잠을 제대로 자지 못한 다음 날이면 유난히 달고 기름진 음식이 당길 때가 있습니다. 저도 피곤한 날에는 평소보다 빵이나 초콜릿을 더 자주 찾았습니다. 처음에는 의지가 약해서라고 생각했지만, 수면이 부족하면 식욕과 혈당을 조절하는 몸의 균형도 함께 흔들릴 수 있다는 사실을 알게 됐습니다. 수면 부족은 단순히 몸을 피곤하게 만드는 데서 끝나지 않습니다. 뇌의 회복, 식욕을 조절하는 호르몬, 혈당 반응과 식사 선택에도 영향을 줄 수 있습니다. 이런 상태가 반복되면 야식과 과식이 늘고, 장기적으로는 복부에 지방이 쌓이기 쉬운 생활 패턴으로 이어질 수 있습니다.잠이 부족하면 왜 식욕이 늘어날까요?잠을 충분히 자지 못하면 몸은 에너지가 부족하다고 판단하기 쉽습니다. 이때 식욕과 포만감을 조절하는 신호가 평소와 다르..