11년 전, 저는 이불 개는 것 하나로 하루를 시작하는 습관을 들이기 시작했습니다. 아무런 기대도, 거창한 계획도 없이 시작한 아주 작은 행동이었습니다. 하지만 그 작은 행동 하나가 지금 제 삶의 루틴 전체를 바꿔놨습니다. 일반적으로 큰 변화를 만들려면 큰 결단이 필요하다고 말합니다. 하지만 제가 직접 삶으로 검증해 본 결과, 그건 절반만 맞는 말이었습니다. 작은 습관이 어떻게 삶의 방향을 서서히 변화시켜 놓는지, 직접 체험하고 검증한 실전 노하우를 정리했습니다. 복리효과: 습관은 이자처럼 쌓인다여러 책과 매체에서 접한 '성공한 사람들의 이불 정리 습관'은 제게 강력한 동기부여가 되었으나 처음에 이불개기를 시작했을때만 해도 지금과 같은 변화는 예상하지 못했습니다. 처음에는 어질러진 방을 정리하는 가벼운 ..

"ADHD를 가진 사람은 그렇지 않은 사람보다 기대수명이 평균 13년 짧다" 이 연구 결과를 처음 보았을 때, 저는 순간 멈칫했습니다. 어릴 때 물건을 잃어버리고 칠칠맞다고 혼나던 기억이 스쳐 지나갔거든요. 브레인포그인 줄 알았다가 심리상담 대학원을 다니면서 제가 ADHD였다는 걸 깨닫게 되었죠. 그래서 제게 브레인 포그와 ADHD를 명확히 구별하는 일은, 단순한 지식적 호기심을 넘어 내 삶을 이해하기 위한 과정이었습니다. 브레인포그와 ADHD, 뭐가 다른 건가요겉으로 보면 이 둘은 거의 구별이 안 됩니다. 회의 중에 멍하고, 늘 하던 일인데 갑자기 버벅거리고, 누군가의 이름이 도무지 떠오르지 않는 경험. 브레인포그도 그렇고, ADHD도 그렇습니다. 그래서 자신이 어느 쪽인지 모른 채 수년을 보내는 분..