밤에 누웠는데 머릿속이 조용해지지 않은 적, 있으신가요? 저는 한때 불면증까지 겪을 만큼 생각의 소용돌이에서 헤어나오지 못했습니다. 생각을 끄려고 애쓸수록 오히려 더 선명해지는 그 역설적인 고통, 과잉사고(Overthinking)가 단순한 걱정 이상의 문제라는 걸 그때 처음 실감했습니다. 이 글은 그 늪에서 빠져나오는 데 실제로 효과가 있었던 방법을 정리한 기록입니다.생각을 없애려 할수록 왜 더 많아질까 — 뇌의 주의력 법칙생각이 너무 많다고 느낄 때, 우리가 본능적으로 하는 행동이 있습니다. 바로 그 생각을 없애려 힘을 쓰는 것입니다. "이런 생각 하면 안 돼", "긍정적으로 생각하자"라고 스스로를 다독이면서요. 솔직히 저도 그랬습니다. 완벽주의 성향 탓에 실패에 대한 불안이 생길 때마다 무조건 긍정적..